Cómo conseguir un vientre plano en una semana con estos consejos para aplanar el Abdomen en poco tiempo !
Algunos de mis lectores me han preguntado cómo se puede hacer para aplanar el abdomen de la mujer y el hombre para así tener plano y marcado en solo una semana.
Ponerse en forma y de haber entonado abs requiere un cambio en el estilo de vida comprometido y no existen soluciones milagrosas. Sin embargo, yo no soy de los que desalentar.
Hay algunos consejos que puedo compartir con ustedes que recortar y tonificar el abdomen rápido. Usted podrá ver y sentir la diferencia, incluso dentro de una semana.
Ahora bien, si usted no tiene un vientre plano es debido a una o ambas de las dos cosas:
Su cuerpo tiene reservas de grasa alrededor de su estómago.
Su estómago tiene un tono muscular pobre.
La mejor manera de conseguir un vientre plano es seguir un plan de entrenamiento y una dieta adecuada durante 3 meses. Esta es una manera segura de alcanzar el cuerpo que usted desea. Todo lo que necesita es disciplina y compromiso.
Sin embargo, vivimos en una sociedad solución rápida y a veces estamos dispuestos a no esperar 3 meses para ver resultados.
Me semana es un espacio muy corto de tiempo. Sin embargo, usted puede hacer una diferencia notable en incluso una semana si usted está preparado seguir un plan de dieta estricta y un régimen de ejercicio corto pero duro.
Ahora bien, si usted no tiene un vientre plano es debido a una o ambas de las dos cosas:
Su cuerpo tiene reservas de grasa alrededor de su estómago.
Su estómago tiene un tono muscular pobre.
La mejor manera de conseguir un vientre plano es seguir un plan de entrenamiento y una dieta adecuada durante 3 meses. Esta es una manera segura de alcanzar el cuerpo que usted desea. Todo lo que necesita es disciplina y compromiso.
Sin embargo, vivimos en una sociedad solución rápida y a veces estamos dispuestos a no esperar 3 meses para ver resultados.
Me semana es un espacio muy corto de tiempo. Sin embargo, usted puede hacer una diferencia notable en incluso una semana si usted está preparado seguir un plan de dieta estricta y un régimen de ejercicio corto pero duro.
Cómo Quemar la Grasa de su Estómago
Un mito común es que la sesión de ejercicios que usted puede manchar reduce la grasa en una parte del cuerpo específica. Por desgracia esto no es posible. Usted no se va a conseguir un vientre plano si todo lo que hacemos es cientos de abdominales. La única manera de reducir la grasa alrededor de su estómago es para quemar la grasa corporal total.
Como sólo tiene una semana que no le aconsejo a embarcarse en un régimen de entrenamiento complejo. Usted no tiene el tiempo para su cuerpo para aprender un montón de nuevos ejercicios. De hecho hay un ejercicio simple que te recomiendo que le dará los resultados que desea.
Soltero mejor ejercicio quema de grasa
Si tuviera que escoger uno solo ejercicio para quemar grasa y tonificación muscular sería el burpee.
Vea este vídeo para ver una demostración: Click Aqui para Ver VIDEO.
Los beneficios son los siguientes:
Puede hacerlo en cualquier lugar.
Éste aumentará su ritmo cardíaco a través del techo. Esto es cuando usted sabe que usted está quemando grasa.
Tonifica los brazos, las piernas y el estómago.
El Burpee es un ejercicio básico para los soldados y los atletas de todo el mundo. Es brutalmente simple y brutalmente duro.
Vientre plano en un entrenamiento de la semana
El entrenamiento se debe realizar durante seis días a la semana. Usted puede descansar el séptimo día. Si quieres un estómago plano en una semana lo que necesita para empujar hasta el límite. Se le hará daño, será tu peor pesadilla y que va a sufrir. Pero usted conseguirá resultados.
El entrenamiento es la simplicidad misma:
30 segundos de Burpees, hacer tantos como puedas
descansar durante 30 segundos.
Repetir 20 veces para un total de 20 minutos
El efecto de postcombustión
Ahora usted puede estar pensando, ¿cómo se puede perder peso con sólo 20 minutos de ejercicio breve e intenso del día. La respuesta es que se están utilizando lo que se conoce como el efecto de postcombustión, que es el secreto para quemar grasa rápido. Si usted hace ejercicio en breves intervalos de alta intensidad intercalados con períodos cortos de descanso la tasa metabólica del cuerpo [la velocidad a la que usted quema la grasa] se eleva a través del techo para proporcionar la energía que necesita. Esto significa que su cuerpo está quemando grasa tan rápido como puede. Esto es cómo conseguir un estómago plano en una semana.
Impulso 48 horas
Ahora el beneficio de ejercicio de alta intensidad es que su ritmo metabólico se verá impulsada por hasta 48 horas después de que el ejercicio ha terminado. Esto se llama el efecto de postcombustión.
Contraste esto con ejercicios de baja intensidad, como correr 1 hora en sus declaraciones de la tasa metabólica a la normalidad en el momento que deja de hacer ejercicio
Los estudios han demostrado repetidamente que para la pérdida rápida de hecho, los intervalos de alta intensidad son los más eficaces, precisamente a causa de este efecto de postcombustión.
Para maximizar el efecto de postcombustión, debe empujar su cuerpo al límite durante cada intervalo de 30 segundos. Usted estará respirando con fuerza, su ritmo cardíaco se va por las nubes y que será cubierto en sudor. Cuando haya terminado usted debe ser apenas capaz de ponerse de pie. Usted se sentirá completamente cansado, pero puede tomar consuelo en el conocimiento de que su cuerpo se quema la grasa para las próximas 48 horas, mientras que usted está sentado en su escritorio, viendo la televisión o incluso dormir.
¿Dónde están los ejercicios abdominales?
Como he explicado, la burpee trabaja los abdominales, así como los brazos y las piernas. Pruebe el entrenamiento y me dicen los abdominales no están quemando.
Dieta para bajar de peso rápido
La mejor dieta para bajar de peso rápido debe excluir los siguientes alimentos:
Todo el azúcar. Esto incluye el azúcar refinada y azúcares naturales. Evite los alimentos con azúcares añadidos, miel, zumos de frutas, frutos secos. El único alimento dulce que deben pasar sus labios son la fruta.
Todos los alimentos con almidón como el arroz, fideos, pasta o pan. Yo normalmente recomiendo cereales integrales como el arroz integral y el pan integral, pero para la reducción de grasa rápida que debería recortarlas. Puede reintroducirlos cuando llegue a nuestro peso ideal.
Los únicos carbohidratos que debe comer son verduras.
Sus comidas deben consistir de proteína magra y verduras. Usted puede cocinar y condimentar los alimentos con aceite de oliva, que tiene un sabor delicioso y ayuda a sentirse satisfecho.
Usted tiene que comer 3 comidas al día. En el medio se puede picar las nueces.
Aunque la fruta es buena para usted, fruta contiene azúcar y para la reducción de grasa rápida que necesita para reducir al mínimo el azúcar lo más que pueda. Recomiendo una porción de fruta al día. Una porción es una manzana o un plátano o una naranja, o dos ciruelas albaricoques o satsumas.
Sólo para el corto plazo
Este programa está diseñado sólo para el corto plazo.
El plan de entrenamiento no debe ser seguido por más que porque no es lo suficientemente variada. Un programa a más largo plazo las necesidades para cubrir el entrenamiento de fuerza y de incorporar una serie de ejercicios para mantener su cuerpo bien equilibrado.
El plan de la dieta es muy estricta, ya que casi no contiene carbohidratos. Muchas personas les resulta difícil de seguir por más de una semana. Una dieta más sostenible puede incluir hidratos de carbono, siempre y cuando son cereales integrales sin refinar.
Este programa está diseñado para únicamente para aquellos de ustedes que quieren saber cómo conseguir un estómago plano en una semana.
Panza Chata Sin la Cirugía
Muchos hombres y mujeres anhelan el estómago-bikini listo plana y abs-hard rock ondulación que vemos a diario en revistas y películas. Pero la dura realidad es que la mayoría de nosotros no estamos programados genéticamente para sobrevivir sin un poco de la grasa corporal alrededor de nuestra cintura. Estamos diseñados de esa manera y muchas veces nuestros intentos más dedicados a luchar contra la naturaleza encontramos con tenaz resistencia. Así que, ¿qué hacer con esos kilos de finales alrededor de su vientre?
Muchos hombres y mujeres con sólo unas pocas libras que perder, optan por este procedimiento natural de ejercitación con el fin de coronar todo el trabajo duro en el gimnasio que hace que el resto de su cuerpo se ve tan bien.
Hay algunas personas que deseen los resultados de la cirugía estética de abdomen, pero no tienen el tiempo o los recursos para gastar en el procedimiento. Esta cirugía es invasiva, muy peligrosa y puede costar mucho dinero.
Se requerirá financiación para algunas personas y otros necesitan tiempo significativo fuera del trabajo con el fin de sanar y recuperarse. Todos estos inconvenientes pueden ser evitados al optar por una opción no quirúrgica.
Algunas de las alternativas no quirúrgicas para la cirugía estética de abdomen incluyen mesoterapia, thermage cuerpo, pastillas para bajar de peso, fajas, lipodissolve, y el viejo y simple trabajo duro en el gimnasio. Algunas de estas opciones puede ser adecuado para usted o ninguno de ellos pueden satisfacer sus objetivos y necesidades.
La mesoterapia es una serie de inyecciones destinadas a eliminar la grasa y arrugas. Thermage cuerpo se calienta capas de la piel con el fin de estimular la producción de colágeno y ayudar a apretar y contorno del cuerpo de tono. Lipodissolve es un fenómeno relativamente nuevo que consiste en la inyección de materiales de disolución de grasa en ciertas áreas del cuerpo. Las píldoras de pérdida de peso, fajas y buen trabajo duro pasado de moda son las formas de reducción de abdomen probados y verdaderos.
No es necesario someterse a un cirujano plástico para averiguar si la cirugía estética de abdomen es el adecuado para usted. Él o ella será capaz de describir los pros y los contras con usted y determinará sus objetivos y necesidades.
Algunas de las alternativas no quirúrgicas para la cirugía estética de abdomen incluyen mesoterapia, thermage cuerpo, pastillas para bajar de peso, fajas, lipodissolve, y el viejo y simple trabajo duro en el gimnasio. Algunas de estas opciones puede ser adecuado para usted o ninguno de ellos pueden satisfacer sus objetivos y necesidades.
La mesoterapia es una serie de inyecciones destinadas a eliminar la grasa y arrugas. Thermage cuerpo se calienta capas de la piel con el fin de estimular la producción de colágeno y ayudar a apretar y contorno del cuerpo de tono. Lipodissolve es un fenómeno relativamente nuevo que consiste en la inyección de materiales de disolución de grasa en ciertas áreas del cuerpo. Las píldoras de pérdida de peso, fajas y buen trabajo duro pasado de moda son las formas de reducción de abdomen probados y verdaderos.
No es necesario someterse a un cirujano plástico para averiguar si la cirugía estética de abdomen es el adecuado para usted. Él o ella será capaz de describir los pros y los contras con usted y determinará sus objetivos y necesidades.
Muchos hombres y mujeres están encantados con sus nuevas partes centrales del cuerpo aplanadas sín cirugías con métodos naturales y están orgullosos de lucir los trajes de baño skimpiest en la playa.
No se quede atrás. Elige tu método ideal de aplanamiento del estómago y síguela al pie de la letra. Independientemente de si se trata de una cirugía invasiva será una decisión personal que sólo usted puede hacer.