15 hábitos que engordan por más que tú quieras adelgazar rápido.
Hoy en día, nutricionistas confirman que la mayoría de la población edad media hoy en día son muy consciente de su peso.
Son extra sensibles a las prácticas que pueden llevar a la obesidad.
15 Hábitos Que te Hacen Engordar y 5 Alimentos Impiden Adelgazar la Barriga
Por desgracia todavía consiguen sobrepeso y grasa ya que las medidas que toman para evitar que la misma no son eficaces.
Son extra sensibles a las prácticas que pueden llevar a la obesidad.
15 Hábitos Que te Hacen Engordar y 5 Alimentos Impiden Adelgazar la Barriga
Por desgracia todavía consiguen sobrepeso y grasa ya que las medidas que toman para evitar que la misma no son eficaces.
15 hábitos que te hacen gorda
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| Buenos tips para Adelgazar la Barriga rápido! |
El problema es que a menudo son algunas de las comidas más deliciosas que hay. Pero al ceder a la tentación puede estar haciendo su paladar un favor tu, pero tu cuerpo se va gritando te en alarma!
Aquí están los 15 malos habitos que engordan:
1 - saltarse las comidas
Tal vez pensando saltarse algunas comidas te hará más delgado. Que está mal y tal vez preguntándose cómo. Cuando usted salta una comida, vamos a decir almuerzo, usted cuerpo metabolismo se convierte disminuye y en la próxima comida, las posibilidades son tan altas que tiendes a comer en exceso. Investigación médica publicada en la revista americana de Epidemiología muestra que gente que se salte el desayuno con el objetivo de adelgazar fueron 4,5 veces más propensas a desarrollar obesidad.
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2 - comer alimentos bajos en grasa
Hay un montón de alimentos que usted compra en los supermercados y establecimientos de comida rápida se etiquetan como alimentos bajos en grasa o sin grasa. La verdad a medias es que estos alimentos ahorran un par de calorías. Toda la verdad es que inyecte en el sistema con azúcares, así como otros productos químicos que son mucho que peor que la grasa se evita. Estos alimentos se digieren muy rápido y el resultado es que tiene un bloqueo de la sugar y sientes hambre más rápido de lo que sentía completo.
La mejor manera de evitar entrar en un tema de peso está adoptando – una forma nutricional de pensar y entender que un donut gordo baja sigue siendo un donut.
3 - no hacer caso de Consejo nutricional
Mucha gente en el mundo de hoy no preste atención al Consejo nutricional. Hay un pequeño porcentaje que visita a un nutricionista para asesoramiento y lamentable es que incluso del segmento pequeño que escuchar el Consejo. Muy pocas personas lo aplican en sus hábitos alimenticios diarios. Por supuesto, usted conseguirá mejor vida si haces como dice la nutricionista.
4-dejar de buscar consejos de salud y fitness
Salud y fitness asesoramiento y ayuda a las personas mantener su peso comprobado practicando estas prácticas saludables y fitness. Si sigues consejos de salud y fitness Asegúrese de que comer bien y realizar ejercicios. Absolutamente, esto reducirá las posibilidades de ser gordo.
5-no beber suficiente agua
Los líquidos son muy esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Agua es el líquido más abundante en el planeta realiza muchas funciones en el sistema digestivo humano y uno de ellos es que el agua ayuda a la pérdida de peso. Esto es apoyada por el hecho de que la mayoría de los alimentos recomendados por los nutricionistas para bajar de peso tienen alto contenido de agua. El agua ayuda a mantener tu vientre sentir completo. Esto le ayuda a mantener fuera el pensamiento que puede ser hambre cuando realmente no estás.
6 - beber mucha soda
Hoy, el consumidor medio está calculado a tardar casi un galón completo de soda semanalmente. Expertos médicos demostrado que tomando uno o dos refrescos al día aumenta las posibilidades de ser obesos casi el 33%. Más detallada de la investigación revela que beber una soda de garantías diarias que su cintura se incrementará 5 veces más rápido en comparación con los que evitar totalmente la soda.
7 - evitar todas las grasas
Hay grasas que son beneficiosos y muy esencial para el cuerpo. Del mismo modo son las grasas que se consideran muy nocivas para el organismo y pueden causar aumento de peso, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Las grasas útiles ayudan en la absorción de vitaminas en el sistema, así como nos mantienen lleno por más tiempo. Si evitar este destino, usted consigue hambriento más rápido y comer en exceso con el resultado final es que usted ganará peso.
8 - beber demasiado cosas con sabor a fruta
La mayoría de los consumidores hoy ha abandonado los zumos de fruta fresca y está tomando algunas syrips envasados que tienen un contenido alto en fructosa, así como productos químicos de espesamiento. El efecto de estos jarabes de fruta envasados es muy igual que cuelgan sobre el vidrio lo mismo que cuelgan de su cintura.
9 - comer mientras estés emocional
La investigación muestra que aquellos que comen mientras están emocionales tienen 13 veces más probabilidades de desarrollar obesidad en comparación con la otra población. Estas personas son aquellos que responden al estrés comiendo y si eres uno de ellos, tratar de chicle la próxima vez que te golpea las ganas de comer.
10-servicio de comidas en placas grandes
Cuando se sirven sus comidas en un plato grande, tiendes a comer en exceso. Esto es porque los ojos humanos y el cerebro no pueden distinguir entre una pequeña porción en un plato pequeño y una gran porción en un plato grande. Ambas porciones se parecen lo mismo a la mente y los ojos. Los expertos aconsejan que debe usar un plato más pequeño para sus comidas ya que esto hará que asegúrese de que comer lo suficiente para su cuerpo.
11 - evitar medir su peso
Revisar que su peso regularmente es la mejor forma de asegurarse de nunca engordan. Si no estás seguro de tu peso, no hay manera que puedas controlar. Por lo tanto para evitar que la grasa, es recomendable que siga chequeando su peso regularmente y contará cualquier aumento en el peso para reducirlo.
12 - falta de sueño o dormir demasiado
No tener suficiente sueño negativamente afectar en cómo funcionan el cuerpo y la mente. Cuando estás cansado por la falta de sueño, que afecta a su capacidad de tomar decisiones de alta calidad. Definitivamente depende de alimentos y hábitos alimenticios. Demasiado sueño significa que usar menos energía que los alimentos que tome.
13 - tener sobrepeso compañía de amigos o compañeros de trabajo
Las investigaciones muestran que si usted tiene un cónyuge, compañero o amigo que sufre de sobrepeso hay posibilidades de casi 60% que lo comemos en exceso también. La mejor manera de evitar que la grasa es planificar actividades que le ayudarán a quemar más calorías.
14 - comer tan rápido y pudiendo disfrutar de la comida
La investigación muestra que existe una gran conexión entre la velocidad a la que una persona come y su peso. En la economía actual, se considera tiempo tan importante y tan escasa que se toma todo lo posible para salvarlo. Personas ya no tienen tiempo para preparar las comidas lentamente y sentarse en la mesa para disfrutar de la comida. Mayoría de la gente como agarrando un sándwich para el desayuno y come en el coche de camino al trabajo y durante el almuerzo agarrar algunos cereales que comen mientras trabajan para cumplir con algunos plazos. El efecto de este hábito de comer rápido es que conduce a una disparidad entre el mecanismo de saciedad y el hambre del cuerpo y el ritmo de masticación.
15 - comer edulcorantes artificiales
Muchas personas están abandonando soda pero terminan tomando edulcorantes artificiales. Estos edulcorantes conducen a problemas metabólicos y más antojos de azúcar y aperitivos. El efecto de tomar estos edulcorantes más aperitivos es que el cuerpo tiene demasiado almidón que conduce definitivamente a la creciente sobrepeso.
La mejor manera de evitar que la grasa es abandono de los hábitos anteriores si usted tiene cualquiera de ellos. Si usted no ha afectado por cualquiera de ellos, el mejor Consejo es actuar con prudencia y asegurarse de que ninguno de ellos le afecta.
No tener suficiente sueño negativamente afectar en cómo funcionan el cuerpo y la mente. Cuando estás cansado por la falta de sueño, que afecta a su capacidad de tomar decisiones de alta calidad. Definitivamente depende de alimentos y hábitos alimenticios. Demasiado sueño significa que usar menos energía que los alimentos que tome.
13 - tener sobrepeso compañía de amigos o compañeros de trabajo
Las investigaciones muestran que si usted tiene un cónyuge, compañero o amigo que sufre de sobrepeso hay posibilidades de casi 60% que lo comemos en exceso también. La mejor manera de evitar que la grasa es planificar actividades que le ayudarán a quemar más calorías.
14 - comer tan rápido y pudiendo disfrutar de la comida
La investigación muestra que existe una gran conexión entre la velocidad a la que una persona come y su peso. En la economía actual, se considera tiempo tan importante y tan escasa que se toma todo lo posible para salvarlo. Personas ya no tienen tiempo para preparar las comidas lentamente y sentarse en la mesa para disfrutar de la comida. Mayoría de la gente como agarrando un sándwich para el desayuno y come en el coche de camino al trabajo y durante el almuerzo agarrar algunos cereales que comen mientras trabajan para cumplir con algunos plazos. El efecto de este hábito de comer rápido es que conduce a una disparidad entre el mecanismo de saciedad y el hambre del cuerpo y el ritmo de masticación.
15 - comer edulcorantes artificiales
Muchas personas están abandonando soda pero terminan tomando edulcorantes artificiales. Estos edulcorantes conducen a problemas metabólicos y más antojos de azúcar y aperitivos. El efecto de tomar estos edulcorantes más aperitivos es que el cuerpo tiene demasiado almidón que conduce definitivamente a la creciente sobrepeso.
La mejor manera de evitar que la grasa es abandono de los hábitos anteriores si usted tiene cualquiera de ellos. Si usted no ha afectado por cualquiera de ellos, el mejor Consejo es actuar con prudencia y asegurarse de que ninguno de ellos le afecta.
5 Alimentos Que Te Impiden Adelgazar
1. Leche de Vaca
2. Harina blanca de trigo
3. Soja trnasgénica
4. Jugos de Naranja dulce
5. Bebidas colas carbonatadas.
5 alimentos nunca a comer si usted está preocupado por tu peso y tu salud
Aquí está una lista de cinco alimentos que nunca debes comer para bajar de peso y lo que los hace tan malos para el cuerpo humano si es que quieres adelgazar rápido.
Alimentos fritos profundos
OK, por lo que técnicamente no es un alimento pero ninguna lista puede ser completa sin mencionar las estadísticas de enfermedades del corazón americano manten volando por el techo, y son por lejos la principal causa de muerte.
Desde las humildes patatas fritas profunda donuts fritos, pescado, pollo, etc. , la lista es interminable: comiendo todo lo que ha sido frito simplemente está dañando su cuerpo.
El problema radica no sólo en la fuente de aceite que se usa, aunque las grasas trans son lo peor, el problema es el proceso de cocción.
Fritura de alimentos libera potentes oxidantes que crean radicales libres vinculados al cáncer y muchas otras enfermedades crónicas.
Bebidas gaseosas
Es bastante obvio por qué debe evitarse la versión 'original' estándar o a menudo etiquetada de estas bebidas. Una porción sola normalmente contiene junto a la mitad un adultos azúcar recomendada diaria.
El hecho de que son altos en calorías es una cosa, pero consumo excesivo de azúcar es una importante contribución hacia la diabetes, caries y enfermedades del corazón.
¿Pero tomar la versión de la dieta?
Malas noticias - aunque sean sin azúcar es mezcladas con aditivos, y la carbonatación todavía conduce a caries gracias a su acidez. Consumo excesivo se ha relacionado con huesos frágiles también.
Carnes procesadas
Estas son carnes que típicamente han sido reconstituidos mecánicamente de las sobras de los cortes del animal.
Típicamente son enlatados o fina en rodajas y llenos de conservantes, colorantes alimentarios, sal y azúcar para que sean de interés para las papilas gustativas.
Esto incluye también los embutidos que se hacen desde el mismo proceso, utilizando las sobras indeseables con un montón de ingredientes añadidos.
Tocino de mala calidad también cuenta como habrán sido tratado con trincas de aditivos y abultado hacia fuera con agua con sal. También es común para estas carnes ser fumado.
Consumo excesivo de ahumados se ha demostrado para ser carcinógeno en el largo plazo.
Buñuelos fritos
Posiblemente menos nutritivos y más ricos en calorías aperitivos disponibles, hecho de nada sino la harina, la mantequilla y trincas de azúcar.
Ellos son el epítome de calorías inútiles que contribuirá únicamente a una cintura en expansión, sobre todo si profunda frito y cubierto en una salsa de chocolate.
Un donut cristal estándar de una empresa líder en la industria contiene apenas tímido de 500 calorías.
Patatas fritas
Ésta debe ser bastante obvio como esencialmente todos son es laminas de trozos de patata, que por cierto al lado de sin valor nutricional además de la piel.
Son profunda frito en enormes cubas de aceite industrial, con sal, aditivos, saborizantes artificiales, potenciadores y conservantes.
Esto hace que sean no sólo alta en calorías, con una bolsa de 2 onzas típica que contiene 300 calorías, pero la cantidad excesiva de sal hace peligroso para el corazón y los riñones también.
En conclusión, estos alimentos no sólo evitarán si usted está tratando de perder peso. Se debe evitar si tiene a todos preocupados por su salud y bienestar.